（1）请自备泳衣（裤）、毛巾及一切游泳用品。

（2）入池前请先全身冲淋，戴好泳帽，提倡文明游泳，不准在水中嬉闹或者妨碍他人游泳，

听从工作人员的管理。

（3）每次下水以前，都要注意做好准备活动。比如做一遍体操，伸伸胳臂和腿，弯弯腰，

跑跑跳跳，活动活动各个关节，增加肌肉的力量和弹性，使得身体适应游泳活动的需要。

（4）游泳前请先热身，可以先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。

（5）发生抽筋时要保持镇静，尽快先游上岸。待身体恢复正常后方可再下水。纠正抽筋的

方法：手指抽筋，将手握成拳头然后用力把手张开；脚趾抽筋，应赶快把腿弯曲起来，用力

把脚趾拉开，扳直；小腿抽筋，可先吸一口气，仰浮于水面上，弯曲大腿使与上身成直角，

并把膝盖关节也弯曲起来，用力使小腿贴在大腿上，来回振颤几下，然后把腿向前伸直，反

复活动，直到恢复正常为止。如抽筋的情况比较重或持续发生抽筋，则不宜继续游泳。

（5）儿童及初学游泳者，建议带上游泳圈类辅助工具，请勿到深水区。

（6）患有心脏病、高血压、癫痫等疾病的病人以及酒后严禁游泳；患有皮肤病、结膜炎等

（7）传染性疾病的患者严禁入池游泳。女性在经期期间切勿游泳。

（8）空腹游泳会影响食欲和消化功能，可能会在游泳中发生头昏乏力等状况；饱腹游泳则

会影响消化功能，还可能发生胃痉挛甚至呕吐、腹痛等状况。所以请勿在饭前/饭后游泳。

（9）游泳的时间不宜过久，尽量不要超过 2 个小时，在水中时间太长对身体不利。

（10）游泳的用具，如泳衣泳裤、水镜等需经常清洗消毒。

（11）如遇耳中积水，可将头侧偏用单腿原地跳动让水流出。

（12）请勿在游泳区域内奔跑、大声喧哗或嬉戏打闹。

（13）切勿在泳池跳水，严禁在水中做危险的动作以及游戏。

（14）如在室外遇到雷电阵雨等恶劣天气，应尽快离开游泳池，以免被雷击。

（15）长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸

后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防

晒霜。

（16）如遇到别人被淹，自己不会游泳，不要下水，可以大声呼救，或投下救生物，如木棍、

木板等。

（17）出了游泳事故，要立即呼救，采取行动。要迅速打急救电话，或拦车送医院。

（18）游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

2、水世界

（1）玩水上项目必须着泳衣，不得穿便衣游玩。请自备泳衣和防晒用品，注意防晒，尽量

使用 SPF 指数高且防水的防晒霜。

（2）贵重物品请放储物柜，尽量不要带相机、手机等数码电子产品游玩，如需随身携带手

机可使用防水袋。

（3）在游玩过程中请勿佩戴眼镜、项链、耳环、戒指、手表等物品，以防丢失。近视者可

戴隐形眼镜。

（4）部分项目可能有年龄或身高限制，长者及儿童请严格按照项目要求，选择性游玩。

游玩时，请严格按照工作人员指示，使用指定动作。

（5）玩滑道类项目时，请勿在滑道或缓冲池逗留，如需等候同伴，请至滑道外。