②提前了解地形、潮汐、海流、风向、温度、出入口点等因素，如当天不适合水上活动，请

不要勉强参加。

③穿戴好安全帽和救生衣。严格遵守相关规定，救生衣且应全程穿着，如未提供救生衣，则应主动要求。

④在下水前请仔细阅读场所提供的运动须知。

⑤进行水上运动项目时，应先做好热身。

⑥以下人群不得参加潜水、海底漫步等海上项目（但可以学习浮潜）：曾经接受过中耳手术

或眼角膜手术、有肺部受伤病史，尤其是自发性气胸者、严重的肺部阻塞性疾病，如慢性废

气肿或严重哮喘病者、肺泡有先天性憩室或肺部水泡病者、有癫痫或抽筋病史者、经常性的

晕倒而原因不明者、有心脏冠状动脉疾病，如心绞痛或曾有心肌梗塞病史者、有红血球病变，

如镰刀型红血球贫血者、胰岛素依赖型糖尿病患者、长期酗酒或药物成瘾者、开刀手术不超

过半年者以及怀孕者。

⑦禁止在水上摩托、快艇、拖曳伞等水上活动范围区内游泳。

（2）冲浪

①请注意下水前要检查装备，安全绳、救生衣检查好，蜡块是否打好，做暖身运动二十分钟

后，放可下海冲浪。

②手拿冲浪板朝海边走时，手上的冲浪板角度要成直线，切勿把浪板放在身体前面，以免海

浪撞击浪板打到自己的身体。

③冲浪板放在地上时要轻放，摆在沙地上时如遇大风，要用沙子盖在冲浪板上，避免被风吹

走。

④当冲浪板由外海冲回岸边，距离水深约 30 公分时，请立即下板，防止直接冲击到石头上。

⑤冲浪板跟海浪在撞击的时候，切忌用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免手被拉伤。

⑥冲浪以中间崩溃往两边斜面推进的海浪为最好的浪形，可以继续冲浪；如遇一排涌起瞬间

崩溃的海浪，属于最危险且最不好的浪，此时请上岸休息。

⑦在海中冲浪时如果看到水母出现，或是被水母咬到，请尽快上岸休息。

⑧严格遵守冲浪起乘规则，冲浪时如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟

着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉用游泳的游回来，请趴在浪板上休息等待救

援。

⑨在外海冲浪时最靠近第一个起浪区的冲浪手，如果有一道疯狗浪从冲浪手的上方整排盖下

来时，冲浪手要迅速把冲浪板往后丢，赶紧拨水潜水躲藏。

⑩在冲大浪时最前面的冲浪手，跟旁边或中间或后面的冲浪手，都要保持 3 个浪板安全距离，

免得疯狗浪盖下来时，大伙的冲浪板和安全绳缠在一起。

（3）水上摩托艇

①参加前应谨慎评估其安全性及自身的身休状况。年龄未满 16 周岁或年龄超 60 岁，或患有

心脏病、高血压等请勿进行水上驾驶项目。

②摩托艇操作方便，且一般配有专门的教练和救生人员。初学者最好先由专业人士陪伴体会

一番，再独自驾驶前行，最好由教练陪同。

③乘坐游艇及水上摩托车，不得跨越安全海域，同时，水上摩托车、快艇、托曳伞等水上活

功范围区内禁止游泳。

④启动或回航时均请低速行驶，防止造成机器损坏。

⑤如遇摩托艇翻倒进水，切勿马上启动，应听从教练或救生人员的指导，及时咨询处理方法，

以防造成发动机损坏。

4、潜水

（1）浮潜①浮潜装备必备：潜水面镜、呼吸管和脚蹼。