简介

果洛藏族自治州地处青藏高原腹地,黄河源头,位于青海省的东南部。州府驻地大武距省会西宁440公里。东临甘肃省甘南藏族自治州,南接四川省阿坝藏族羌族自治州和甘孜藏族自治州,西与青海省玉树藏族自治州毗连。北和青海省海西蒙古族藏族自治州、海南、黄南藏族自治州相依。总面积7.8万多平方公里,占青海省总面积的10%;是青海省的重要牧业生产基地之一。是一个面积大、人口少、地势高、草原广、资源富的民族自治州。


最佳旅游时间

果洛藏族自治州的气候,具有显著的高寒缺氧、气温低、光辐射强、昼夜温差大等典型的高原大陆性气候特点。全州地势高峻,易受北方和西北方的寒流影响,日照时间长,降雨(雪)量较多,蒸发量大,多阵性大风。年均气温零下4℃,全年无绝对无霜期。年降水量为400─760毫米,素有“北方气候南方雨”之说。

7-9月的夏季是最佳旅游时间。


注意事项

小贴士:

装备

厚长衣长裤、抓绒(早晚冷)、毛衣、冲锋衣(可挡风雨的衣服也可以)、羽绒服(高原地区感冒不是件好事情)、背包、小包或腰包、高倍防晒霜(spf30以上)、墨镜、手套、遮阳帽、防晒润唇膏、登山鞋(最好是高帮)、头灯、雨衣、睡袋(不是为了防寒而是为了防脏)、大背包及背包罩、)、防水袋(必要时装重要物品防潮)双面胶和邮票(用于寄明信片和贴小字报)、旅行指南(包括地图)、相片(小一寸两张以备不时之需)、现金、信用卡、水壶、手表、军刀、头巾、洗漱用品。

通讯

在县城及小镇可使用手机,其他地方没有信号。如果结队前往,手台的意义甚至大于手机,前车和后车、徒步时领队和收队之间都需要。

药物

高原类用品有红景天(至少提前10天服用)、诺迪康(对缓解极度疲劳很有用,北京药店有卖,成分与红景天相同,也是藏药)、西洋参含片(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、止疼片(看个人反应)、速效救心丸。可以考虑在出发前服用些维生素e,维生素c和肌苷片,

食品

可以带上些水果,如苹果等。由于高原反应,食欲下降,以及高原缺少青菜,水果变成了最宝贵的物资。

高原反应

海拔高度达到2700米左右时,人就开始会有高原反应。症状表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、乏力等,部分人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、或精神亢奋。严重的高原反应会出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原。初到高原地区,不可疾速行走、做体力劳动、暴饮暴食,不要饮酒吸烟,少洗澡,以免加重身体负担,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了。高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-4天。进藏除了要保持良好心态外,患有严重的高血压、心脏病、支气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。重感冒容易引发其他高原病,如高原肺、脑水肿,导致生命危险。另外,在进藏前不要刻意地锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前10天应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在高原时心脏的负担,反而容易引起高原反应。若到了高原地区后感冒,问题就没那么严重,因在高原已经有一定的适应性和抵抗力,身体基本上都调整过来了,只要及时吃药治疗即可。