斗姥风景区落于岛中,是三都澳风光绝异之处。 临奇石、观沧海、沐山色、探幽洞为斗姥景区四大赏点.

1、斗姥风景区螺壳岩:
     螺壳岩是三都澳斗帽岛上一个天然象形石奇观,是由海水侵蚀而形成的独立岩石,因形状酷似螺壳而得名螺壳岩。它不仅是中国东南沿海的一大奇观,也是世界罕见的奇特景观。螺壳岩内腹空心,腹内可容纳7-8人,是迄今发现的最大、最像、最奇特的空心象形奇石。
螺壳岩斜倚在倾角达60多度的海滨石壁上,重约90吨,面临碧波万顷的福建省大黄鱼繁殖自然保护区——官井洋,与孤置海上的圆屿相望。螺壳岩向海一侧还有一个小孔,人在腹内可将手从里面伸出。
这是斗帽岛镇岛之宝,有海螺姑娘羡慕人间爱情的神话故事相传。其南面不远处的岩壁上有“睡佛岩”。
2、斗姥风景区迷宫洞:
    迷宫洞是海进期海水侵蚀使岩石周围出现水土流失而形成的洞穴。洞内蜿蜒曲折,怪石嶙峋,忽宽忽窄,有的地方宽阔可容百人,有的地方狭窄仅容侧身而过。石涧悬崖非栈道不通,危壁贴身非护栏不过。冬天进洞钻出一身暖汗,夏天进洞却又清凉舒爽。迷宫洞是斗姥风景区最有吸引力的景点之一,许多客游览之后都留下了十分深刻的印象。 
相传,很早以前,这里还是海螺姑娘与玳瑁幽会并成家的地方。他们在迷宫洞演绎了一场千古爱情神话。第一出口和第二出口不远处就是充满着诗情画意的情侣亭,玳瑁和海螺姑娘曾在此赏月观海,卿卿我我。从情侣亭往下可与第三出口相连,并通过海滨栈道直抵螺壳岩。
二十世纪30年代,由叶飞等著名革命家领导下的闽东红军,在三都澳开辟了闽东海上交通线。迷宫洞作为其中一个秘密据点,发挥着十分重要的作用,许多军需物品都是藏于洞中,受敌人追捕的同志也是安置在这里而后转移。因此,迷宫洞还有红军洞之称。
3、斗姥风景区斗姥石城:
    奇石堆砌成为一个四通八达的石城。
4、斗姥风景区斗姥女神像
   斗姥女神是天皇大帝(即勾陈星君)、北极紫微大帝和北斗七星君之母,生九皇而掌乾坤,有“道母”之称。在道教中,“头顶三清,脚踩四御”,地位极其尊荣。其塑像多为一首四面,每面三目八臂,双手结印,六手持日月及不同法器。斗姥女神有清淤延寿,消灾避祸,接福纳祥,教善积德之功,亦有海上保护神之谓。相传斗帽岛是斗姥女神的道场,并因女神之名而得名斗帽岛。
5、斗姥风景区海滨栈道
    修于2003年10月,全长322.5米,是连接迷宫洞和螺壳岩的通道。栈道凿于云崖绝壁,下临滔滔官井,行走道上,感觉空阔雄奇。此处观海,真是别有一番风味。